RESUMO A autoliberação miofascial com rolo vem sendo utilizada como estratégia para acelerar o processo de recuperação. Esta revisão sistemática teve como objetivo investigar como uma sessão ou múltiplas sessões de autoliberação miofascial com rolo afetam a recuperação do desempenho dos atletas. A pesquisa foi realizada nas bases de dados PubMed, Scopus, Cochrane Library, BVS, Embase, SPORTDiscus, ScienceDirect e Google Scholar usando os termos: “foam rolling”; “foam roller”; “self-myofascial release” combinados com “recovery”, “exercise”, “fatigue”, “sport” e “acute effects”, “chronic effects”, “performance”, resultando em 12.020 artigos. Depois da verificação dos critérios de inclusão, 40 estudos foram selecionados e analisados. Verificou-se que múltiplas sessões de autoliberação miofascial com rolo são mais efetivas para recuperar o desempenho de potência dos membros inferiores e velocidade do que apenas uma sessão. Uma sessão é mais efetiva para a recuperação do desempenho de força do que múltiplas sessões. Além disso, uma sessão e múltiplas sessões mostraram resultados similares na recuperação de agilidade, dor, flexibilidade, remoção de lactato sanguíneo e percepção de recuperação. Por fim, múltiplas sessões entre séries de exercício resistido parecem reduzir o desempenho, diminuindo o número de repetições e a resistência à fadiga, enquanto uma só sessão não provocou efeito significativo. A autoliberação miofascial com rolo demonstra potencial para acelerar o processo de recuperação de atletas. Estudos futuros devem avaliar o efeito do uso crônico da autoliberação miofascial com rolo na recuperação do desempenho. Nível de evidência II; Revisão Sistemática.
ABSTRACT Self-myofascial release with a roller has been used as a tool to accelerate recovery. The objective of this systematic review was to investigate how one session or multiple sessions of self-myofascial release with a roller affect the recovery of an athlete´s performance. The research was conducted in the PubMed, Scopus, Cochrane Library, BVS, Embase, SPORTDiscus, ScienceDirect, and Google Scholar databases using the terms: foam rolling, foam roller, and self-myofascial release combined with recovery, exercise, fatigue, and sport and acute effects, chronic effects and performance, resulting in 12,020 articles. After checking the inclusion criteria, 40 studies were selected and analyzed. It was concluded that multiple sessions of self-myofascial release with a roller are more effective in recovering lower limb power and speed performance than just one session. A single session is more effective for recovering strength performance than multiple sessions. Moreover, both single and multiple sessions showed similar results in the recovery of agility, pain, flexibility, blood lactate removal, and perception of recovery. Finally, multiple sessions between sets of resistance exercise seem to reduce performance, decreasing the number of repetitions and resistance to fatigue, while a single session did not produce a significant effect. Self-myofascial release with a roller demonstrates potential for speeding up the recovery process of athletes. Future studies should evaluate the effect of the regular use of self-myofascial release with a roller on performance recovery. Level of evidence II; Systematic review.
RESUMEN La autoliberación miofascial con foam roller se ha utilizado como estrategia para acelerar el proceso de recuperación. Esta revisión sistemática tuvo como objetivo investigar cómo una o varias sesiones de autoliberación miofascial con foam roller afectan la recuperación del desempeño de los atletas. La investigación se llevó a cabo en las bases de datos PubMed, Scopus, Cochrane Library, BVS, Embase, SPORTDiscus, ScienceDirect y Google Scholar utilizando los términos: “foam rolling”; “foam roller”; “self-myofascial release” combinados con “recovery”, “exercise”, “fatigue”, “sport”; y “acute effects”, “chronic effects”, “performance”, que dan como resultado 12.020 artículos. Tras verificar los criterios de inclusión, se seleccionaron y analizaron 40 estudios. Se concluyó que las sesiones múltiples de autoliberación miofascial con foam roller son más efectivas para recuperar el desempeño de potencia de las extremidades inferiores y velocidad que una sola sesión. Una sesión es más efectiva para recuperar el desempeño de fuerza que múltiples sesiones. Además, una sesión y varias sesiones demostraron resultados similares en la recuperación de la agilidad, el dolor, la flexibilidad, la eliminación del lactato en sangre y la percepción de recuperación. Por último, las sesiones múltiples entre series de ejercicios de resistencia parecen reducir el desempeño, al disminuir el número de repeticiones y la resistencia a la fatiga, mientras que una sola sesión no causó un efecto significativo. La autoliberación miofascial con foam roller demuestra su potencial de acelerar el proceso de recuperación de los atletas. Estudios futuros deberán evaluar el efecto del uso crónico de la autoliberación miofascial con foam roller en la recuperación del desempeño. Nivel de evidencia II; Revisión sistemática.
